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番茄炒菜花(春回大地.jpg

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懷孕做月子(春回大地.jpg

剛生產後的媽咪最重要的就是好好休息,這段期間必須注重健康飲食調理。一般而言,剛生產後最需要補充蛋白質、鐵質與鈣質。蛋白質可從豆類製品、牛奶、堅果和穀類中攝取;鐵質則從黑木耳、薑、紅豆、紅棗、海帶、波菜等獲得;鈣質來源包括乳製品、全麥、九層塔、芝麻等。Wonday分享一些適合坐月子的媽咪們養生素食食譜,只要留意自己缺乏哪些營養素,並加以補充就可以在坐月子期間吃的美味養生又健康喔!!,讓自己在坐月子期間吃素也能吃得很健康^^

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健康減肥食譜山珍海味01(春回大地.jpg 

很多減肥食譜雖然熱量低,但是同時很容易會營養不足的問題。今天Wonday為你推薦4款既美味又有減肥效果的素食健康減肥瘦身食譜,讓你在家也能自己動手DIY製作,輕鬆享受美味又不用挨餓喔!!

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蔬食菜單.jpg 

你知道原來吃菠菜不但可以讓皮膚變好,還有補血的功效耶!今天小編就要來告訴大家選對蔬食菜單,讓你吃得健康又美麗唷~

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