雖然天氣還有些寒冷，可不多久春天就要來了，現在要好好規劃春季減肥計畫才行哦!那麼，春季應該吃什麼可以瘦身呢?讓小編來告訴大家可以改善易胖體質的蔬菜嚕!
十種蔬菜改善易胖體質一、菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液迴圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲!
十種蔬菜改善易胖體質二、芥藍：排毒力最強的春季蔬菜
春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。
用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。
十種蔬菜改善易胖體質三、小松菜：維生素和礦物質的寶庫
日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質，其中，鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調方法多種多樣，不怕有效成分流失。
十種蔬菜改善易胖體質四、土豆：富含超強抗熱能力維生素C
土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗淨，連帶皮一起進食吧!
十種蔬菜改善易胖體質五、高麗菜：保護胃部與肝臟
維生素能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素流失，獲得充足的飽腹感。
十種蔬菜改善易胖體質六、南瓜：
隨著年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收後，發揮出修復視網膜、乳房、子宮等部位。
十種蔬菜改善易胖體質七、蠶豆：富含良性蛋白質
蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝進程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧!
十種蔬菜改善易胖體質八、洋蔥：解毒力No.1，有效改善便秘
洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。
十種蔬菜改善易胖體質九、番茄：茄紅素健康減肥又美容，生熟兩吃照樣厲害
番茄的功效有80-90%成來源於茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時，超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。番茄在加熱或用油烹調後，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥中應當多多活用哦!
十種蔬菜改善易胖體質十、西蘭花：猛火加熱也不損有效成分
西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用，推動強大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纖維，其中3.7克都是不溶性膳食纖維，比率相當高，對於改善便秘是在是佳品!
一年之計在於春，改善易胖體質也應當從春季開始，排毒、改善便秘、促進新陳代謝是首要任務! 10種當季的減肥低卡蔬菜，大家可以試試看喔~~健康美味!~網友一同推薦!~瘦身好料理~
資料來源:網路
留言列表
